¿Qué son los probióticos y cómo pueden ayudarte?

¿Todo el mundo habla de los probióticos, pero tú no sabes exactamente por qué reciben tanta atención?

Pues porque los probióticos son esenciales para la salud del intestino, que también recibe el nombre de órgano inmunitario. En este artículo te explicaré todo lo que debes sobre los probióticos.

Son importantes dos cosas. Los probióticos te permiten disfrutar de un cuerpo sano y de un bienestar de primera.

A continuación, conocerás cómo puedes rescatar tu flora intestinal y cómo puedes cambiarte la vida para bien introduciendo un cambio pequeño en tu rutina diaria.

He recopilado aquí toda la información importante sobre los probióticos: qué son los probióticos, cuál es su papel en el cuerpo humano, qué enfermedades y problemas combaten, qué alimentos probióticos existen y cómo elegir los mejores probióticos para tu intestino.

ÍNDICE:

1. PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS, ¿CÓMO FUNCIONAN?
2. FORTALECEN LA SALUD DE TU INTESTINO
3. ¿CÓMO ELEGIR LOS MEJORES PROBIÓTICOS?
4. ¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN PROBIÓTICOS?
5. LOS MEJORES CULTIVOS PROBIÓTICOS

PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS, ¿CÓMO FUNCIONAN?

¿Qué son, en realidad, los probióticos?

Los probióticos son un conjunto de microorganismos vivos o bacterias que son muy beneficiosos para tu cuerpo. Aunque solemos asociar las bacterias con las enfermedades y la suciedad, algunos microorganismos tienen un papel importantísimo en nuestro cuerpo. Recuerda: ¡no todas las bacterias son malas! No quiero confundirte, pero existen también prebióticos.

Seguro que habrás oído hablar de probióticos, pero es probable que los prebióticos te suenen a chino. ¡No pasa nada! Los prebióticos no suelen recibir la misma atención, pero son igual de esenciales.

Los prebióticos aceleran la proliferación de microorganismos útiles. Imagínatelos como un alimento para los probióticos, puesto que permiten que los probióticos introducidos en tu organismo se reproduzcan. Se ha demostrado que la combinación de ambos es la más eficaz para tu flora intestinal.

Porque tu sistema digestivo necesita una cantidad abundante de microorganismos vivos para:

• descomponer adecuadamente los alimentos que introduces en tu cuerpo,
• transportar los nutrientes a tus células musculares,
• sintetizar algunas vitaminas y aminoácidos,
• protegerse contra patógenos peligrosos,
• sintetizar algunas sustancias antimicrobianas.

Los probióticos y prebióticos crean un cortafuegos en tu tracto intestinal que protege tu salud desde dentro hacia fuera.

FORTALECEN LA SALUD DE TU INTESTINO

Los probióticos facilitan el funcionamiento normal de todo tu tracto intestinal y garantizan un sistema inmunitario ágil. Si llevas un estilo de vida saludable, haces suficiente deporte y comes solo alimentos ecológicos, seguramente tu flora intestinal está equilibrada (pero es casi misión imposible). Nos pasa a todos. El estilo de vida moderno nos desconecta de la naturaleza porque los alimentos se producen, en gran medida, usando fertilizantes y pesticidas. Además, nuestra comida suele ser procesada y contiene conservantes y colorantes artificiales. Y, aunque puedas evitar todo ello, es probable que a menudo no tengas tiempo de preparar todas las comidas y de repartirlas correctamente a lo largo de tu día. Y esto influye en tu flora intestinal, que se ve perjudicada también por la contaminación ambiental y el estrés del día a día.

Esto es lo que ocurre. Los enemigos de tu intestino favorecen la proliferación de bacterias perjudiciales que desestabilizan tu mayor órgano inmunitario.

Para dejar las cosas muy claras, debes saber que los problemas digestivos se deben sobre todo a:

• los alimentos procesados (con conservantes y colorantes),
• un contenido alto en azúcar,
• malos hábitos alimentarios,
• tratamientos con antibióticos,
• la falta de sueño de calidad, así como
• al estrés en tu puesto de trabajo y en casa, por lo que deberías evitar todo lo mencionado, en la medida de lo posible.

La salud intestinal se desestabiliza más rápidamente de lo que te puedas imaginar y sobre todo más a menudo de lo que crees, sin que tan siquiera te des cuenta de ello. Una flora intestinal desequilibrada no solamente causa problemas en tu intestino, sino que acarrea todo tipo de problemas de otro tipo como, por ejemplo:

• alergias y diferentes erupciones cutáneas,
• inflamaciones frecuentes,
• problemas genitales,
• acumulación del exceso de grasa,
• problemas a la hora de bajar de peso,
• malestar psíquico (que puede provocar problemas mentales más graves),
• diarrea y gastroenteritis.

Sinceramente, en primer lugar, yo personalmente solo asociaría con el estado de mi intestino la diarrea, y no se me pasaría por la cabeza que la causa de mis otros problemas pueda ser la falta de bacterias beneficiosas en mi intestino. Los organismos vivos en tu digestión determinan la cantidad de nutrientes y vitaminas que reciben tus músculos y tu cerebro. Una digestión mala puede anular cualquier efecto positivo de los alimentos ricos en vitaminas y minerales.

Recuerda bien lo siguiente.

Todos los problemas mencionados se pueden aliviar con probióticos, puesto que dichos microorganismos regulan la proporción entre las bacterias benignas y malignas de tu intestino.

Los cultivos microbiológicos tienen un papel importante a la hora de recuperarse después de largas enfermedades. Los probióticos ayudan al cuerpo para que se regenere, a la vez que evitan nuevas complicaciones.

¿CÓMO ELEGIR LOS MEJORES PROBIÓTICOS?

Estoy seguro de que mucha gente tomaría probióticos si supiera cómo elegir un preparado de calidad y eficaz.

Los suplementos alimenticios no son baratos, lo sabemos todos. La compra de probióticos puede dejar tu bolsillo bastante vacío, por eso tienes que ir con mucho cuidado. La peor compra es aquella en la que te has gastado dinero en un producto que no te aporta ningún resultado.

No es tan sencillo, por eso he preparado una lista que te ayudará a elegir el mejor producto para ti.

Entonces, ¿qué es lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir un probiótico? Los probióticos de calidad contienen una amplia gama de cultivos microbiológicos en una forma que les permite llegar al intestino.

He aquí una lista de cuatro características importantes que presentan los probióticos de calidad. Si un producto cumple con todas ellas, sí vale la pena el dinero que piden por él. Con los probióticos no deberías renunciar a nada.

#1 MEZCLA DE CEPAS DE BACTERIAS PROBIÓTICAS

¿Sabías que el cuerpo humano alberga quinientas cepas bacterianas distintas? Con los probióticos no introducimos en nuestro cuerpo todas las cepas bacterianas que se encuentran en nuestro intestino, solo aquellas que son eficaces a la hora de restablecer el microbioma intestinal.

Tu intestino no funciona correctamente si le faltan bacterias ácido lácticas, por lo que debes introducir en él la más amplia gama posible de cepas bacterianas. En el caso de los probióticos, más es más.

#2 PROBIÓTICOS CON PREBIÓTICOS

Recuerda lo que te he dicho al principio. Es ideal que el probiótico que elijas contenga también prebióticos, o sea, alimentos para las bacterias beneficiosas. Presta algo más de atención a la información nutricional del producto, un dato clave para la eficacia de los probióticos. Las bacterias beneficiosas necesitan alimento, o sea, prebióticos para reproducirse.

#3 ABUNDANTES CULTIVOS BACTERIANOS

Los cultivos bacterianos se miden en miles de millones. Sí, ¡millones! ¿Pero cuántos miles de millones son suficientes? La mayoría de los profesionales médicos aconsejan tomar al menos 15 000 millones de cultivos probióticos activos al día.

Presta atención a este número la próxima vez que acudas a la farmacia para comprar probióticos. Ya sabes, si un probiótico se vende en farmacias no significa necesariamente que se trate de un producto de calidad para tu intestino. Comprueba que la dosis diaria del producto contenga al menos 15 000 millones de cultivos activos.

#4 RESISTENTES AL ÁCIDO ESTOMACAL Y A LA BILIS

Ojo, ¡es muy importante!

El ácido estomacal es una barrera excelente para las bacterias que el cuerpo no necesita. Pero el problema es que descompone también aquellas que le podrían ser útiles. Elige un suplemento alimenticio que no se desintegre en el estómago. Los probióticos en estado líquido son inestables y no son resistentes al ácido estomacal.

Basándome en todo lo que he leído, puedo afirmar que los mejores para el intestino son los probióticos en cápsulas que protegen el contenido y permiten que los probióticos puedan viajar al intestino. Así que no olvides fijarte en la forma del probiótico, porque determina la eficacia del producto.

¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN PROBIÓTICOS?

Una dieta equilibrada nos permite consumir muchos alimentos reguladores de la flora intestinal. Pero, ¿sabes qué alimentos se consideran probióticos naturales? Mi lista preferida de probióticos naturales incluye el yogur, el kéfir, así como el kéfir de coco y la kombucha, una bebida cada vez más popular y asequible en nuestro país.

Mi abuela siempre decía que la col fermentada es un medicamento natural. ¿La tuya también?

En invierno, en muchos países, la gente consume con frecuencia col fermentada rica en ácidos orgánicos que garantizan un buen equilibrio del intestino. Sin lugar a duda, los probióticos introducidos con los alimentos son el mejor remedio para disfrutar de un intestino sano, pero no hay que olvidarse de los prebióticos. Las personas que ingieren suficientes prebióticos tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad o incluso depresión. Los alimentos más ricos en prebióticos son las manzanas, los plátanos, las cebollas, los ajos, las achicorias y las alubias. Sin embargo, por desgracia, solemos consumir pocos prebióticos como para garantizar suficientes bacterias beneficiosas. Pero podemos tomar suplementos alimenticios probióticos que garanticen una amplia gama de microorganismos beneficiosos para el intestino.

LOS MEJORES CULTIVOS PROBIÓTICOS

El agotamiento, la hinchazón y el malestar son las señales de que tu intestino está sumido en el caos.

Pero puedes controlarlo, así que presta atención.

Para poner tu intestino en orden, debes tomar cultivos microbiológicos o probióticos. Se trata de unos organismos vivos que equilibrarán tu flora intestinal y fortalecerán tu sistema inmunitario. Te permitirán mantener tu salud y evitar la proliferación de bacterias perjudiciales.

Esto es lo que yo hago cada día.

Por la mañana me tomo un probiótico porque de esa forma sé que mi intestino va a funcionar como debería. Tú también puedes echarle una mano a tu organismo para combatir el estrés y aliviar los impactos medioambientales. Los mejores probióticos son aquellos que presumen de una amplia gama de cepas bacterianas y que contienen tanto probióticos como prebióticos, así como una cantidad abundante de cultivos bacterianos resistentes al ácido estomacal. ¡Y ya está! Golden Tree Complete Biotics cumple con todos los criterios más estrictos. En realidad, incluso los supera. Esta mezcla totalmente natural de veinte cepas bacterianas probióticas y prebióticas singulares te permitirá satisfacer las necesidades diarias de tu intestino con tan solo una cápsula. Tomando probióticos a diario podrás eliminar la hinchazón, el insomnio y el estrés, fortalecer tu sistema inmunitario y disfrutar de un alto nivel de energía. El cuidado de tu salud empieza en tu intestino.

 

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